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让我骄傲地说：
“我能行！”
测测“你的自信有几分”?
你的自信有几分?
你想知道自己有几分自信吗?只要完成下面的小测验，即能知晓。
选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。
1. 我不在乎同学评论我的成绩。
2．谈自己缺点和不理想的成绩时，我没有困窘。
3．当我考试成绩退步时，很少从主观上找原因。
4．我喜欢与好友讨论少男少女成长的烦恼。
5．我经常为做错事向同学道歉。
6．繁多的琐事占去了我太多的学习时间。
7．我常回忆过去的学习生活。
8．我对生活中曾做过的每件事情都无怨无悔。
9．我常与智力超过我的同学相比。
10．当老师批评我学习不认真时，很难引起我的重视。
11．到同学家作客，如果以我喜欢的饭菜招待我，我不会在乎它的价格。
12．我从不向同学提要求。
13．与同学逛街，我喜欢让他决定该去哪儿。
14．如果我再刻苦一点，我在学习中会获得更多更大的成功。
15．我发现自己很难对老师说“不！”
16．上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍稍放松一下。
17．如果取消了与一个朋友的约会，我会感到愧疚。
18．当同学批评我时，我会长时间都放不下这件事。
19．在生活中与同学发生分歧时，我总坚持己见。
结果分析：
如果你选择A项达11次或更多：你真的存在严重的自视过低问题，必须想办法克服。要提醒自己，你是属于最好的--没有人会取代你在自己心目中的位置。
如果你选择A项为7-10次之间：你有时较积极乐观，但有时较悲观。这时，你不妨试试多与他人交流一下内心的想法。
如果你选择A顶不超过6次：值得庆贺！你已学会自我平衡，你知道要首先考虑自己的要求，明白自己像他人一样重要。
自信，在很多时候都充满了神奇的作用。
美国的一个教育专家做了一个试验，将一个学习成绩较差班级的学生当作学习优秀班的学生来对待，而将一个优秀学生的班级当作问题班来教，一段时间下来，发现原来成绩距离相差很远的两班学生，在试验结束后的总结测验中平均成绩相差无几。原因就是差班的学生受到不明真相的老师对他们所持信心的鼓励（老师以为他所教的是一个优秀班），学习积极性大长，而原来的优秀班学生受到老师对他们怀疑态度的影响，自信心被挫伤，以致转变学习态度，影响学习成绩。
自信的重要
建立自信心的步骤
1、建立积极的自我观念
明确自我态度控制自我形象
修正消极的自我评价
看到自己的长处和力量
开始将自己想象成为理想中的模式
自我确认并言词化
我喜欢我自己
我是负责的
我很有能力

伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质
2、设定有价值的目标
反复写出你的目标
将目标视觉化
想象达成目标的愉快感觉
随时专注在这些目标上
充满信心地期待
设定目标是对自己的期望
热切的欲望是自信的开始
有目标才没有时间自怜
无法设定目标的原因
不了解其重要性
害怕被拒绝
对失败的恐惧感
方法
目标必须切实可行
具有50%的成功几率
必须有价值
建立自信心的步骤
目标的重要性，指导性意见
（占领高地插红旗）
3、目标执行中自信心的维持
决不拖延：拖延导致压力与不自信
目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓励
勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功
4、克服恐惧的技巧
专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的
声音的武器：吓走魔鬼
心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功
经验
使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题
建立自信心的步骤
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5、积极乐观与人相处
不在公开场合指责批评人
多了解，少争辩
以微笑接纳别人
心存感激，多说“谢谢”
真诚地欣赏和赞许别人
学习宽恕，充满爱心
想留给别人好印象，
先对别人有好印象
尊重别人，别人才尊重你
嫉妒来自低劣的自我价值
即：我不能够
怨恨、怒气、沮丧降低对
环境的信心
他人的赞许是获得自信的途径
6、行动努力、不断进步
勇于承担工作
勤奋努力，不断进取
读书学习，充实提高
只要努力，就会有回报
成绩的积累是自信的源泉
真才实学是自信的保证
建立自信心的步骤
赞美的学问
自信心训练法
自我激励
要成功、先发疯、头脑简单往前冲
大喊我要成功
马云的文化：“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，
大部分人死在明天晚上”；“永远不要忘记自己第一天
的梦想”；“如果马云能成功，80%的人都能成功”
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自信心训练法
自我安慰
中国最“富”的老师
——俞敏洪 “要和自己斗”
新东方在美国纳斯达克上市了，有了股票，股东遍布世界各地。钱财毕竟是身外之物。是什么支撑着他走到今天？最初英语只有55分的他在第三次参加高考时几乎拿到了满分，和马云一样，他也是“复读生”。他自己提到，幸亏自己没有放弃，幸亏自己像骆驼一样虽然跑得慢，但是耐久力强、能坚持，可以用别人双倍的时间来到达目标。这或许是他对自己目前所取得成绩的一个重要的注解。
自信心训练法
相机理论
多丢几次脸，下次就不丢了
自信心训练法
挑前排的位子坐
— 我不怕引人注目
— 我能领会别人，并有见地
练习正视别人
— 我们平等，我能赢得你的尊重
— 你谈的我是懂的
抬头挺胸快步走
— 我有精力，有信心，有能力
— 比平时走路快25%
练习当众发言
— 我不惧怕
— 我有独特见解
主动和别人说话
— 自我封闭是对自信心的扼杀
爽朗地大笑
— 我有信心
— 我一定能行
王力宏-改变自己
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要点：缺什么、写什么
自信心行动目标
增强自信心的行动承诺：
自负 自卑的区别
高估（夸大）自己，只看到自己的长处，看不到自己的短处。
自负
轻视（小看）自己，只看到自己的短处，看不到自己的长处。
自卑
正确认识自己，既能看到自己的优点，也能看到自己的缺点。
自信
超越
告别
树立
1、一旦下了决心,即使没有人赞同,你仍然会坚持做到底吗？
2、参加重要会议时，即使很想上洗手间，你也会忍着直到会议结束吗？
3、如果同事善意地取笑你，你是否会很在意？
4、你认为你自己的能力比其他人强一些吗？
5、在聚会上，你经常等别人先跟你打招呼吗？
6、你经常跟人说抱歉吗？即使在不是你错的情况下？
7、别人批评你，你会觉得难过吗？　
8、你很少对人说出你真正的意见吗？
9、对别人的赞美，你持怀疑的态度吗？
10、你总是觉得自己比别人差吗？
11、你每天照镜子超过三次吗？　
12、你认为自己的能力比别人强吗？　
13、你认为自己很有魅力吗？
14、你是个受欢迎的人吗？
15、在一个正式场合，只有你一个人穿得比较随便，你会感到不自然吗？
16、你认为你的优点比缺点多吗？　
17、目前的工作是你的专长吗？　
18、你与别人合作无间吗？
19、危急时，你很冷静吗？
20、在作决定时，你通常先听取别人的意见吗？
分数为11分以下：说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。
分数为12－24分之间：说明你对自己颇有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输人，
特别强调自己的才能和成就。
分数为25－40分之间：说明你对自己信心十足,明白自己的优点,同时也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声：
如果你的得分将近40的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰
太胜。 你不妨在别人面前谦虚一点，这 样人缘才会好。
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