第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪
2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法
3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人
板块一:情绪的表达
小辩论：
正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应
该考虑周围人的感受。
反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人
的事情，何必管周围的人。
探究与分享
期中考试成绩出来了，王平考得很不理想，想着回家要挨父母的批评，心里很难过。同桌李红考得不错，她不禁喜形于色，对王平说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完，就高高兴兴地出去了。
你认为李红的做法可取吗？说一说你的理由。
我来归纳
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。
板块二：情绪的调节
适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却
可以证明智慧的欠缺。
——莎士比亚
1.这句话告诉我们什么道理？
2.面对负面的情绪状态，我们应该怎么做？
感悟名言
遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？
实话实说
在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。
猜想智者说了什么帮助老太太寻找到了快乐的钥匙？
?
老太太的情绪变化告诉我们什么道理？
（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。
（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
（3）这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。
合理宣泄法
放松训练法
转移注意法
心情不好时看看大海，吹吹海风
做运动
这种通过具
体活动转移注意、
调节情绪的方法
叫转移注意法。
听音乐
调节情绪的方法
改变认知评价法
注意转移法
合理宣泄法
放松训练法
智慧背囊
1.右边漫画《忧虑》给我们的启示是( )
A.善于调节自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
A
2.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生
个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离
家出走，小明的做法（　　）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样
B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场
合，用合理的方式表达情绪
C．正确，人的情绪是无法控制的
D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
B
3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )
A.转移注意  B.改变认知评价 
C.合理宣泄    D.放松训练
C
情绪的管理
情绪的表达
情绪的调节
1.人与人之间的情绪会相互感染
2.学会以恰当的方式表达情绪
1.负面情绪的影响
2.学会合理地调节情绪
3.调节情绪的方法
4.帮助同学、家人改善情绪
学习了本课后，你有哪些收获和感想？
通过学习我懂得了人与人之间的情绪会相互感染，要学会以恰当的方式把情绪表达出来，认识到负面的情绪的影响，明确情绪是可以调节的，掌握改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等调节情绪的方法。因此，我们要重视克服负面情绪，保持积极乐观的心境，做情绪的主人。
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
——埃皮克特斯