人教版初中思想品德九年级全一册 第四单元《满怀希望 迎接明天》
第十课 选择希望人生
第2课时
理智面对学习压力
学习压力新思维
如何理解学习压力新思维
1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的；
2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面；
3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。
紧张发抖
担心、恐惧
反应迟钝失去信心
兴奋
烦躁坐立不安
头脑空白难以思考
学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。
1、态度：
(1)没有压力、不在乎；
（2）过度压力、过于紧张；
（3）适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力
2、影响
（1）不利于学习进步和成绩的提高；
（2）不利于复习和考试正常发挥；
（3）有利于充分发挥自己的潜能。
学习压力的影响
积极影响
消极影响
激发干劲和潜能，表现更积极
适度压力
没有压力
过度压力
失去动力
止步不前
焦虑不断增加
影响学习效率
结论：学习需要适度的压力
学习压力的影响
1、适度：激发干劲和潜能，表现得更积极；
2、过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥；
3、没有压力：失去动力、止步不前；
4、学习需要适度压力。
缓解学习压力的有效方法
1、明确学习意义；
2、培养学习兴趣；
3、学会正确对待压力，将压力化为动力。
如何从容面对考试\如何克服过度焦虑
(1)要树立正确的考试观念；
(2)要实事求是地调整自我期望；
(3)要增强自身实力
从容面对考试
小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？
形成考试焦虑
外因
内因
来自于学校、家庭和社会
与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关
相
互
作
用
考试焦虑
形成考试焦虑的原因
1、面临的考试很重要、考试难度过大；
2、他人、自己的过高要求超过实际能力；
3、仅以考试成绩来判断个人价值。
如何客观评价考试焦虑
1、适度：体现对考试的积极认真的态度；
2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。
3、要克服过度焦虑，从容面对考试。
如何增强自身实力
1、拟定具体复习计划；
2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；
3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力；
4、掌握放松情绪的方法。